Trafiksignalet

Hej alle.

Sidst skrev jeg om det farvesystem jeg havde lært på Center for Hjerneskade som jeg kunne bruge til at styre hvordan jeg bruger min energi så jeg ikke bliver helt udmattet.

Systemet kaldes Trafiksignalet og er sådan her:

RØD De anstrengende aktiviteter, det kan være både fysisk og mentalt anstrengende. Ex.

  • familiesammenkomster –
  • fysisk anstrengelse, træning, hårdt havearbejde, rengøring
  • arbejde der kræver koncentration
  • indkøb, shoppeture

Max en rød aktivitet daglig.

GUL Lidt mindre anstrengende aktiviteter, mere afhængige af kontekst og dagsform. Ex.

  • let havearbejde, rengøring, tøjvask
  • madlavning
  • mindre indkøb
  • socialt samvær

Der kan være flere gule aktiviteter daglig (1-3)

GRØN Ikke krævende aktiviteter, dem der kun giver energi. Ex.

  • gåtur
  • afspænding
  • lydbånd

Der kan være så mange man har lyst til/orker.

Måske du også kan bruge systemet. Brug farverne til at markere aktiviteter i din kalender.